““Đánh mạnh”: Dwayne Johnson, 51 tuổi, thú nhận trải nghiệm “đau vui” trong một buổi tập luyện kép”

Dwayne Johnsoncựu đô vật, diễn viên, và thể hình hâm mộ, mê hoặc khán giả trên khắp thế giới nhờ tính cách phi thường và tầm vóc thể chất phi thường của anh ấy. Cao chót vót với chiều cao ấn tượng 6’4″ và nặng khoảng 270 pound, Johnson là hình ảnh thu nhỏ của một vóc dáng đáng kinh ngạc và sự cống hiến không ngừng nghỉ. Cống hiến hết mình cho cả sự nghiệp và theo đuổi thể hình, The Rock hào phóng chia sẻ những hình ảnh thoáng qua về thói quen tập luyện của mình trên mạng xã hội. Và gần đây, trong một video trên Instagram, Adam đen thể hiện thói quen tập luyện cường độ cao của anh ấy, thể hiện cam kết rèn luyện sức khỏe và thúc đẩy những người theo dõi anh ấy.

Nam diễn viên, người được biết đến với vóc dáng đáng kinh ngạc, đã hé lộ về thói quen tập luyện của mình và chú thích video với nội dung: “Hôm nay tập mạnh gấp 2 lần: buổi sáng cardio, buổi chiều vai, cơn đau vui vẻ.”

Bài tập tập trung vào vai của Dwayne Johnson: Dumbbell vertical row

Trong video, cựu siêu sao WWE thực hiện các động tác đứng thẳng với tạ, tập trung vào cơ vai. Cô ấy chia sẻ rằng cô ấy dành buổi tập buổi tối để tập vai sau khi bắt đầu ngày mới với thói quen tập tim mạch cường độ cao. Được biết đến rộng rãi với sự cống hiến cho tim mạch hàng ngày, người đàn ông 51 tuổi này thường hoàn thành bài tập này vào buổi sáng để duy trì thể lực tim mạch và đốt cháy calo.

Nữ diễn viên tuân theo một chế độ tập luyện có cấu trúc tốt, nhắm vào các nhóm cơ khác nhau trong suốt cả tuần. Mặc dù lịch trình có khả năng thay đổi do các cam kết quay phim và du lịch, cô ấy đã thiết kế một thói quen linh hoạt có thể dễ dàng điều chỉnh để tập luyện tại nhà mà không cần thiết bị chuyên dụng.

Tập thể dục thích nghi: Duy trì hoạt động và nhất quán ở nhà

Sự cống hiến của ngôi sao hành động Hollywood cho hành trình rèn luyện sức khỏe của cô đã truyền cảm hứng cho nhiều người. Anh ấy tích hợp nhiều phương pháp tập luyện khác nhau, chẳng hạn như tập luyện theo mạch và tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), vào chế độ tập luyện của mình. Bất chấp những hạn chế khi tập thể dục tại nhà mà không có phòng tập thể dục hoặc thiết bị, cô ấy sử dụng những cách sáng tạo để duy trì hoạt động và phù hợp với việc tập thể dục.

Lặn SÂU HƠN

Ngoài việc tuân thủ một thói quen tập thể dục nghiêm ngặt, Rock còn tích cực theo đuổi các mục tiêu tập thể dục của mình bằng cách tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chế độ ăn kiêng này tập trung vào việc đơn giản hóa lượng thức ăn của cô ấy để bao gồm các nguồn protein nạc, carbohydrate phức hợp và chất béo lành mạnh. Cô tránh thực phẩm chế biến sẵn và đường, thay vào đó chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Ngoài ra, giữ nước bằng cách uống đủ nước là một khía cạnh quan trọng trong kế hoạch ăn kiêng của anh ấy.

Bạn nghĩ gì về bản cập nhật Instagram mới nhất của Johnson? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến.

Xem câu chuyện này: “Bạn trông giống Lou Ferrigno”: Con trai giống Arnold Schwarzenegger so với đối thủ ‘Pumping Iron’ của mình